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Vie

Benvolio 1938 Mode de vie

Comment mieux vivre la semaine

Guides de mode de vie et conseils pour le bien-être de la personne

Le régime de la bonne humeur : comment prévenir l'anxiété et la dépression
Joyl

Comment prévenir l'anxiété et la dépression avec le régime de bonne humeur

Une bonne nutrition et un mode de vie sain sont d'une importance fondamentale pour prévenir et combattre les troubles de l'humeur. Il est en effet reconnu que certains aliments sont capables de diminuer certains symptômes liés à l'anxiété et à la dépression et que, par conséquent, peuvent nous aider à retrouver une bonne humeur. Voici une liste des aliments et nutriments qui en font partie.

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11 exercices d'épaule simples et utiles
Joyl

11 exercices d'épaule simples et utiles

Envie d'exercices simples et rapides ? On démonte le manche à balai et on l'utilise pour des exercices qui seront utiles à la mobilité de la ceinture scapulaire et à la tonification des muscles dorsaux et des épaules. Pour mieux comprendre, commençons par un test, qui ne sera effectué qu'après un échauffement adéquat.

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Exemple d'ajustement des positions et des postures de yoga
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Fit Yoga Positions et exemples de postures

Le yoga est considéré comme une philosophie de vie, qui englobe les techniques de méditation, la respiration, les postures physiques et bien plus encore. Fit Yoga s'inspire de la composante plus strictement physique. Voyons de quoi il s'agit et quelques postures à effectuer.

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Retour de vacances plein d'énergie
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Des exercices pour un retour de vacances plein d'énergie !

Souvent, pendant les vacances, nous menons une vie plus active, grâce au plus grand temps libre, aux jeux sur la plage, peut-être aux promenades en montagne ; d'autres, au contraire, profitent des vacances (et parfois des températures élevées) pour mener une vie encore plus sédentaire. Que vous apparteniez au groupe "actif" ou au groupe "sédentaire", le retour des vacances est toujours le bon moment pour penser à votre forme physique : continuer les bonnes habitudes d'une part, ou recommencer après la période sédentaire... avec un programme d'exercices simple permettra de garder la forme et, pourquoi pas, de surmonter plus facilement le "stress de retour".

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Vivre seul : Quel style alimentaire suivre
Joyl

Vivre seul : quel style alimentaire suivre

De nos jours, il y a de plus en plus de célibataires, pour des raisons de travail ou d'études, par choix ou à cause de situations qui surviennent au cours de la vie. Cependant, la plupart d'entre eux, en particulier les hommes, ont tendance à suivre une alimentation quelque peu déséquilibrée. Ceux qui vivent seuls, en effet, mangent souvent « ce qui se passe », sans accorder la juste importance au moment du repas. Voyons les erreurs à éviter.

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Retour à l'école après les vacances d'été
Joyl

La rentrée après les vacances d'été

Une alimentation correcte et équilibrée est essentielle pour ceux qui étudient et doivent faire face à la « rentrée », la reprise des engagements scolaires qui va s'intensifier de semaine en semaine. Voici les erreurs les plus fréquentes dans l'alimentation et nos conseils pour la bonne alimentation.

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Douleur musculaire tardive
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Douleur musculaire tardive : qu'est-ce que c'est et comment l'éviter

Il sera arrivé à tout le monde de percevoir une courbature musculaire suite à une activité physique ou un entraînement particulièrement intense. Pour beaucoup cette douleur, définie comme tardive, car elle n'apparaît pas immédiatement pendant l'activité physique mais après 24/48 heures. Voyons ce que c'est.

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Régime pendant la grossesse
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Régime pendant la grossesse : conseils utiles

Une alimentation correcte et équilibrée pendant la période de préconception représente un point de départ idéal pour faire face à une grossesse sereine. Voici quelques conseils utiles pour une bonne alimentation pendant la grossesse.

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Que manger pendant la pause déjeuner au travail
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Que manger pendant une pause déjeuner au travail

Pour la pause déjeuner au travail, il est très important de choisir avec soin les aliments à consommer, afin de ne pas devenir lourd et de ne pas compromettre la capacité de concentration au travail le reste de la journée et, au fil du temps, l'état de santé .

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Activité physique et traumatisme musculaire : nos conseils
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4 Conseils en cas de traumatisme musculaire

Foulures, déchirures, crampes, contractures... Si vous pratiquez un sport depuis longtemps, vous avez peut-être rencontré le classique (et ennuyeux) traumatisme musculaire. Voici un petit guide dédié aux sportifs et autres.

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Comment ne pas tomber malade en hiver
Huile d'olive extra vierge

7 conseils pour ne pas tomber malade en hiver

Avec l'arrivée de la saison hivernale arrivent les maux typiques : rhumes, maux de gorge, grippe… Nos défenses immunitaires ne diminuent pas avec le froid, mais nous tombons plus facilement malades car les risques de contagion augmentent en milieu clos. Voici quelques conseils pour protéger notre corps.

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Comment perdre du poids en sautant à la corde
Joyl

Comment perdre du poids en sautant à la corde

Le saut à la corde est un excellent exercice pour les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. il permet de brûler des calories car il s'agit d'un entraînement aérobique, il stimule la coordination et le sens du rythme tout en tonifiant les muscles. Voyons comment perdre du poids en sautant à la corde.

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5 exercices utiles pour allonger la colonne vertébrale
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Allongement de la colonne vertébrale : exercices utiles

Notre colonne vertébrale adopte souvent des postures incorrectes qui sollicitent les disques intervertébraux de manière incorrecte, provoquant des douleurs et des raideurs dans les mouvements. Pour réduire le risque d'écrasement des disques, avec fuite possible des hernies, les exercices d'allongement de la colonne vertébrale sont très utiles. Faisons-les ensemble !

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Comment se remettre en forme
Huile d'olive extra vierge

14 conseils utiles pour se remettre en forme

L'hiver représente, pour beaucoup de gens, la période de l'année où se concentrent la plupart des "transgressions alimentaires" avec pour conséquence une prise de poids, une augmentation de la rétention d'eau, des ballonnements et des tensions abdominales. C'est pourquoi nous ressentons le besoin, durant les premiers mois de la nouvelle année, de nous remettre en forme pour l'été.

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Cholestérol sous contrôle
Huile d'olive extra vierge

Comment garder le cholestérol sous contrôle

L'excès de cholestérol sanguin est reconnu comme un important facteur de risque cardiovasculaire. Le mode de vie idéal pour contrôler le cholestérol, prévenir et réduire les risques cardiovasculaires est le même recommandé pour maintenir un bon état de santé. Voyons comment garder le cholestérol sous contrôle.

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Exercices tonifiants avec des boîtes d'exercices à domicile
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Exercices de tonification avec des boîtes de conserve

Entraînement à la maison et exercices de tonification sans outils ? Avec des bidons c'est possible. Nous prenons deux boîtes de conserve de pois, de pulpe de tomate ou de haricots, afin que nos deux "petits outils" puissent être utilisés en toute sécurité par tout le monde. C'est comme ça.

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Exercice physique d'échauffement musculaire
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L'importance de l'échauffement musculaire avant l'effort

Répondre à la question pourquoi l'échauffement est important est simple : l'échauffement musculaire, warm-up en anglais, met notre corps en position de faire face à l'activité physique que nous nous apprêtons à entreprendre, qu'il s'agisse d'un cours de sciences physiques à l'école , un entraînement sportif ou une compétition compétitive.

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Régime pour le sportif
Huile de graines de chanvre

La bonne alimentation du sportif

Sait-on quelle est la bonne alimentation pour l'athlète ? Nous savons que pratiquer une activité physique régulière dès l'enfance permet de vivre mieux et plus longtemps, car cela réduit les facteurs de risque de nombreuses maladies, renforce le système immunitaire et permet d'évacuer le stress. Mais voyons quelques autres conseils.

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Produits Biologiques Biologiques
Ligne organique

Pourquoi manger bio ?

Le mot Bio est sur toutes les lèvres, mais le sens (vrai) est dans l'esprit de quelques-uns. On sait que manger bio est correct, mais sait-on vraiment pourquoi il vaut mieux manger bio ? Nous avons résumé les raisons pour lesquelles, selon nous, le bio est une philosophie à adopter aujourd'hui.

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Retour de vacances Déjeuner correct
L'huile de lin

Retour de vacances : Guide pour une bonne nutrition

Parmi les efforts de l'homme moderne, le Return from Holidays est sans aucun doute aux premières places : chaque année, on risque de revenir de vacances plus stressé qu'en quittant le bureau, à tel point qu'en anglais le terme Holiday Blues - post-holiday depression a été inventé. Que faire pour survivre ? Voici la solution.

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